こんにちは、ねこやまです。
みなさん、朝ごはんでヨーグルト食べてますか？
我が家は、毎朝「バナナ＆ナッツヨーグルト」を食べています。
「バナナとナッツって一緒に食べても大丈夫？ヨーグルトと合わせるのはどうなの？」と気になったことはありませんか？
結論から言うと、我が家の体感として、この組み合わせ問題ありません。
むしろ、栄養バランス的にも相性がいい組み合わせだと思います。
我が家では、もう何年もこの組み合わせで食べ続けています。
そのおかげか、家族みんなお腹の調子がいいんです♪
食欲のない朝も、時間がない朝も、とりあえずコレだけ食べておけばヨシ！
ちゃんと朝ごはんを食べる日も、デザートとしてちょこっと。
今回は、我が家の腸活習慣「バナナ＆ナッツヨーグルト」について、続けている理由や実際の食べ方も含めてご紹介します。
毎朝、こんな感じで適当に作ってます。
特別なことは何もしていません。
朝の果物は金！
私はフルーツが大好き。
でも、昔は毎日食べる習慣はありませんでした。
結婚してから、夫の家庭の習慣で自然と毎日食べるようになりました。
そして朝食で食べるようになったのは、子どもが生まれてからです。
小さい子って、なかなか思うように朝ごはんを食べてくれないこと、ありませんか？
母としては、少しでも何か食べさせたい。
だから、天ちゃんに大好きなバナナを食べさせていました。
すると、朝からバナナを食べる天ちゃんを見て、義母がひとこと。
「朝の果物は金！だからね」
この時、私はじめてこのことわざを知りました。
この言葉が私の中に残り、夕食後だけでなく、朝も果物を食べるようになりました。
なんでバナナ&ナッツヨーグルトなの？
この組み合わせが定着した理由はシンプル。
- 忙しい朝でも準備が簡単
- 迷わずに作れる
- 子どもたちも喜んで食べる
これだけです。
バナナを包丁で切る(手で適当に小さくちぎる時もある)
→ヨーグルトかける
→ナッツやレーズンをかける
→完成！！
忙しい朝でも5分もあれば出来上がります。
バナナなら自分で皮をむいて食べられるし、年中ほぼ同じ値段で買えます。
だから、我が家では常備品なんです。
バタバタする朝に迷わず簡単に出来て、美味しい。
それが朝食での習慣になった理由です。
大事なのは「自分の生活に合うかどうか」
私は「トレイルミックスナッツ」をバナナと無糖ヨーグルトに混ぜて食べています。
バナナの甘さ＋ドライフルーツの甘さで、ヨーグルトに砂糖を入れなくても十分おいしいからです。
「トレイルミックスナッツ」は、おやつにも食べています。
私は、食べるいりこをプラスするのが大好き。
食べるいりこの程よい塩味＋ナッツの香ばしさ＋ドライフルーツの甘みで止まらなくなっちゃいます（笑）
お気に入りのナッツ
ナッツって、どこで買っても高くないですか？
私もそう思って、スーパーやドラッグストア、ネット通販…と探しまくりました。
そんな中で私が出会ったのが、楽天市場の「NUTS HYOGO」さんの「トレイルミックスナッツ」。
素焼きのアーモンド・クルミ・カシューナッツに、レーズンとクランベリーがミックスされています。
ナッツとドライフルーツが一緒になっていて、忙しい朝のヨーグルトにそのまま入れるだけ。
バナナ以外の甘味も足されて、砂糖なしでも美味しく食べられるので気に入っています。
最初は500gサイズを買いました。
「ちょっと多そうだなぁ〜」と思いつつ注文しましたが、
主人と私の朝のヨーグルトに入れて食べていたら、あっという間になくなりました。
今は、1kg入りを月1で買ってます。
私が食べているのがこちらです。
とはいえ、最初から同じものを選ばなくても大丈夫。
私は今、この「トレイルミックスナッツ」をリピートしていますが、
私自身も、最初から「これ一択！」だったわけではありません。
いろいろ試してきた中で、
忙しい朝に迷わずに使えること、
主人も私も「美味しい」と感じていること。
その理由で、今はこの「トレイルミックスナッツ」に落ち着いています。
子どもたちにはレーズン
子どもたちにはミックスナッツではなく、「NUTS HYOGO」さんの無添加・ノンオイル天日干しレーズンをバナナヨーグルトに入れています。
ミックスナッツではなく、レーズンのみにしているのには理由があります。
以前、子どもたちにナッツのアレルギーでは？と思われる症状が出たことがあるからです。
バナナだけでなくレーズンの自然な甘みのおかげで、
子どもでも砂糖なしでプレーンヨーグルトをおいしく食べられています。
我が家で食べているのはこちらです。
レーズン ノンオイル 500g レーズン 無添加 砂糖不使用 カリフォルニアレーズン 麗しのレーズン 大容量 お徳用 業務用 チャック付き袋使用 フルーツ ドライフルーツ【無添加・無塩・砂糖不使用】
レーズンを取り入れたきっかけは、天ちゃんが小さい頃のこと。
少し貧血気味だった時期があり、食事でできることを探していました。
そんな中で、鉄分が摂れて、しかも嫌がらずに喜んで食べてくれたのがレーズンでした。
今はレーズン以外にサプリメントも併用しながら、食事での工夫を続けています。
我が家では、ヨーグルトに入れる以外にも、おやつや朝食の蒸しパンに入れたり、
お菓子やパン作りに使ったりして、500gでも、意外とすぐなくなります。
まとめ：朝の小さな習慣で今日も元気に！
生活の中で自然と始まって、気がつけば定着した我が家の「バナナ＆ナッツヨーグルト」。
朝に迷わずサッと準備できて、毎朝安心して食べる味があるだけで、
忙しい朝でも気持ちが整う気がしています。
毎朝のルーティンが、自分をご機嫌にしてくれる。
これって、「いいこと」だなって思います。
家族みんながバタバタと準備して走り出す朝だけど、
小さな習慣があるだけで少し安心できる。
あなたにも朝の自分を整える習慣はありますか？
あったらコメント欄で教えてもらえると嬉しいです。
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