こんにちは、ねこやまです。
みなさん、朝ごはんでヨーグルト食べてますか？
我が家は、毎朝「バナナ＆ナッツヨーグルト」を食べています。
“バナナとナッツって一緒に食べても大丈夫？”
“ヨーグルトと合わせるのはどうなの？”
と気になったことはありませんか？
結論から言うと、我が家の体感として、この組み合わせ問題ありません。
むしろ、栄養バランス的にも相性がいい組み合わせだと思っています。
我が家では、もう2年以上この組み合わせで食べ続けています。
そのおかげか、家族みんなお腹の調子がいいんです♪
バナナの甘味＋「トレイルミックミックスナッツ」に入っているドライフルーツの甘味で、
ヨーグルトにお砂糖なしでも美味しく食べられます。
食欲のない朝も、時間がない朝も、とりあえずコレだけ食べておけばヨシ！
ちゃんと朝ごはんを食べる日も、デザートとしてちょこっと。
今回は、我が家の腸活習慣「バナナ＆ナッツヨーグルト」について、
続けている理由や実際の食べ方も含めてご紹介します。
毎朝、こんな感じで適当に作ってます。
特別なことは何もしていません。
なんでバナナ&ナッツヨーグルトなの？
この組み合わせが定着した理由はシンプル。
- 忙しい朝でも準備が簡単
- 迷わずに作れる
- 子どもたちも喜んで食べる
これだけです。
バナナを包丁で切る(手で適当に小さくちぎる時もある)
→ヨーグルトかける
→ナッツやレーズンをかける
→完成！！
忙しい朝でも5分もあれば出来上がります。
バナナなら自分で皮をむいて食べられるし、年中ほぼ同じ値段で買えます。
だから、我が家では常備品なんです。
バタバタする朝に、軽度ADHDの私が、
“子どもたちに何を食べさせればいいの？”と、脳がフリーズせずに簡単に出来て、美味しい。
それが朝食での習慣になった理由です。
大事なのは「自分の生活に合うかどうか」
私は「トレイルミックスナッツ」をバナナと無糖ヨーグルトに混ぜて食べています。
バナナの甘さ＋ドライフルーツの甘さで、ヨーグルトに砂糖を入れなくても十分おいしいからです。
「トレイルミックスナッツ」は、おやつにも食べています。
私は、食べるいりこをプラスするのが大好き。
食べるいりこの程よい塩味＋ナッツの香ばしさ＋ドライフルーツの甘みで止まらなくなっちゃいます（笑）
お気に入りの“とっておきナッツ”
ナッツって、どこで買っても高くないですか？
私もそう思って、スーパーやドラッグストア、ネット通販…と探しまくりました。
そんな中で私が出会ったのが、
楽天市場の「NUT HYOUGO」さんの「トレイルミックスナッツ」でした。
素焼きのアーモンド・クルミ・カシューナッツに、
レーズンとクランベリーがミックスされています。
ナッツとドライフルーツが一緒になっていて、
忙しい朝でも何にも考えずにヨーグルトにそのまま入れるだけ。
バナナ以外の甘味も足されて、
砂糖なしでも美味しく食べられるので気に入っています。
今は、「NUT HYOUGO」さんの「トレイルミックスナッツ」をリピートしていますが、
私自身も、最初から「これ一択！」だったわけではありません。
いろいろ試してきた中で、
忙しい朝に迷わずに使えること、
主人も私も「美味しい」と感じていること。
その理由で、今はこの「トレイルミックスナッツ」に落ち着いています。
今は1kg入りを月1でリピートしています。
最初は500gのお試しサイズから始めるのがおすすめです。
朝の時短と迷いを消してくれる快適さを手に入れた今は、これナシの生活には戻れません（笑）
子どもたちにはレーズン
子どもたちにはミックスナッツではなく、
「NUT HYOUGO」さんの無添加・ノンオイル天日干しレーズンを
バナナヨーグルトに入れています。
ミックスナッツではなく、レーズンのみにしているのには理由があります。
以前、子どもたちに“ナッツのアレルギーでは？”と思われる症状が出たことがあるからです。
バナナだけでなくレーズンの自然な甘みも加わるので、
子どもでも砂糖なしでプレーンヨーグルトをおいしく食べられています。
我が家では、ヨーグルトに入れる以外にも、おやつや朝食の蒸しパンに入れたり、
お菓子やパン作りに使ったりして、500gでも、意外とすぐなくなります。
レーズンは砂糖が入ってなくても子どもたちがパクパク食べてくれるので、
おやつに食べさせても罪悪感ゼロ。自然と鉄分補給もできる私の救世主です。
レーズンを取り入れたきっかけは、天ちゃんが小さい頃のこと。
少し貧血気味だった時期があり、食事でできることを探していました。
そんな中で、鉄分が摂れて、しかも嫌がらずに喜んで食べてくれたのがレーズンでした。
今はレーズン以外にサプリメントも併用しながら、食事での工夫を続けています。
まとめ：朝の小さな習慣で今日も元気に！
生活の中で自然と始まって、気がつけば定着した我が家の「バナナ＆ナッツヨーグルト」。
朝に迷わずサッと準備できて、毎朝安心して食べる味があるだけで、
忙しい朝でも気持ちが整う気がしています。
毎朝のルーティンが、自分をご機嫌にしてくれる。
これって、「いいこと」だなって思います。
家族みんながバタバタと準備して走り出す朝だけど、
小さな習慣があるだけで少し安心できる。
あなたも是非、トレイルミックスナッツやレーズン入りのヨーグルトを、
朝の習慣に取り入れてみてくださいね。
最後まで読んでくださってありがとうございます♪
ブログ村のランキングに参加しています。
いつも応援ありがとうございます！
にほんブログ村
＼あわせて読みたい関連記事／
・🍚【子どもも大好き♡】我が家の常備菜「麹納豆」
・🍲【食育のススメ】ポンコツママの自家製味噌
🌿心と体をゆるっと整えたい方へ
この記事は
▶︎【ワーママが“ゆるっと整える”食・暮らし・こころの習慣まとめ】
の中の1記事です。
忙しい毎日の中でも、少し心が軽くなる記事を集めています。
無理なく読めるところからどうぞ。
コメント