無印ノートで作る「わすれんぼノート」｜発達っ子の忘れ物対策

私は、軽度ADHDで忘れんぼです。
実は、長男・天ちゃんはもっとひどいです。
なので、忘れ物が多い天ちゃんの対策として、
無印のノートを使って「わすれんぼノート」を作りました。

同じように子どもの忘れ物に困っている方や、
私と同じく自分が忘れ物が多いなど、
忘れ物対策に悩んでいる方の参考になれば幸いです。

発達特性のある天ちゃんは忘れ物が多い
発達っ子・天ちゃんの忘れ物対策「わすれんぼノート」
1. 無印の文庫本ノート・薄型を選んだ理由
2. 無印のロール付箋紙　ミシン目入り／チェックリストを使う理由
まとめ

発達特性のある天ちゃんは忘れ物が多い

天ちゃんは、忘れんぼ。
忘れんぼというか、関心がないものは頭に入らないし、すぐ抜ける子です。
何かしている時に他の事が目に耳に入ると、それまでしていたことがすっかり抜け落ちます。

５歳の時の検査(田中ビネー)では、ADHDの診断は受けていません。
天ちゃんの主治医の先生は、小学生以上にならないとADHDは診断できないと言われていました。
今年(2024)の秋に3年ぶりの発達検査、初めてのWISC検査で受けました。
その結果、ADHDの特性があることも分かりました。

そして、母も軽度ADHDで忘れんぼです(笑)
天ちゃんの忘れんぼを笑えません、、むしろ忘れんぼした時の落ち込む気持ちを共感できる側です。

天ちゃんの忘れんぼは、自分が必要なものを忘れると困るのはもちろん、
学校でみんなと共用するもの、「給食エプロン」などを忘れる事がもっと問題になります。

なので、対策を日々考えました。
私自身は、iPhoneのリマインダー機能さまさまです。
リマインダーに入れることを忘れると悲劇が起きます。
大人の私の方が、忘れると問題なこと多いですからね(苦笑）

天ちゃんと同じくらいの子でも、スマホやキッズ携帯など持たせているご家庭もあるかと思います。
だけど、天ちゃんはスマホを持たせると依存するのが目に見えています。
学校のタブレットを持ち帰った日は、ずーっとタブレットで動画を見たり、ゲームしたりしているからです。

それに、天ちゃんは弱視になる因子が大きいのに、弱視をギリギリ免れた奇跡の子(笑)
視力が落ちてないか３ヶ月に一度検査するよう言い渡されているのに、目を疲れさせるものは持たせられません。

▶︎天ちゃんの眼底検査のお話はコチラ👇
ASDの息子の眼底検査で分かった驚きの結果

ですが、忘れものはひどくなり、忘れてきたことをお家で気付くとパニックが起き、
癇癪(かんしゃく)につながっていました。

メモやノートを持たせてみようかと考えましたが、
“そもそもそのメモやノートを忘れてくるのではないか？”
“そのメモやノートをチェックするのを忘れるのではないか？”
という不安があり、なかなか踏み出せませんでした。

でも、忘れ物は減りません。
メモして持たせることしか思い浮かばなかったので、
無印良品の「短冊型メモチェックリスト」に書いて持たせることに挑戦しました。

メモを持たせて連絡帳で先生に伝言。
すると、ちゃんとチェックして忘れものなしで帰ってきました。

支援学級の先生の協力もあり成功できたのです。
忘れ物が激減し、天ちゃんの癇癪も減りました。

だけど、一枚のメモをヒラヒラ持たせると失くす可能性大。

そこで母は考えました。
チェックするメモを貼るノートを作って持たせてみようと。
そこで誕生したのが、無印のノートを使って作る「わすれんぼノート」でした。

忘れ物が多い発達特性のある子でも、
視覚的に確認できるのでとても効果がありました。

発達っ子・天ちゃんの忘れ物対策「わすれんぼノート」

天ちゃんの「わすれんぼノート」についてご紹介します。
忘れんぼノートに使っているものは２つあり、どちらも無印良品のものです。

①「文庫本ノート・薄型」
②「ロール付箋紙　ミシン目入り／チェックリスト」

無印の文庫本ノート・薄型を選んだ理由

単純に小さいノートではなく、文庫本ノートを採用した理由は、
文庫本のように栞になる紐があるからです。

単純にノートでは、どこが今日のページか探すのに時間がかかったり、
違うページを見てしまう可能性があるのでは？と考えました。

その日のページに付箋を貼っても良いかもしれませんが、
付箋は外れやすい事を天ちゃんの担任の先生とのやりとり用の連絡帳で経験済みなので、
栞の紐の方がよさそう。
文庫本ノートの栞の紐は変な使い方さえしなければ外れる事がありません。

「今日のところに紐が挟んであるよ」と説明しておいたら、
ちゃんとそこを開いて確認して帰ってきます。
今のところ、その紐で遊ぶということもなく、紐を他のページに挟んで帰ってきたこともありません。

▶︎文庫本ノートは、無印良品の店舗やネットストアで購入できます。

無印のロール付箋紙　ミシン目入り／チェックリストを使う理由

これは、私が最初に無印良品の「短冊型メモチェックリスト」に書いて持たせていたので、
ノートに貼れるチェックリストはないか？と探してみたら、
同じ無印良品の商品にあったので採用しました。

このロール付箋紙は、一項目ずつミシン目で切れるように作られているので、とても便利です。
その日によって持ち帰る物の数は変わるので、それに合わせて切って使えます。
ただ、ノートを使用する上で見た目がキレイに仕上がりますが、
気にならないなら持ち帰るものの前にチェックボックスの□を毎回書けばいいかなとも思います。

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まとめ

天ちゃんは忘れんぼさんですが、このノートを作ってから忘れものが激減しました。
ADHDさんは、頭の中が忙しくて外部からの刺激に弱く、ふとしたタイミングで忘れてしまいます。
だから、ノートやスマホに書き出して整理しておくことはとても有効だと思います。
天ちゃんの場合は忘れんぼノートですが、大人だったらTODOリストや買い物リストとしても使えます。
このやり方が誰かの参考に、何かのヒントになれたら幸いです。

発達っ子は、忘れ物だけじゃなくて「姿勢が崩れやすい」「体幹が弱い」といった特性を持つ子も少なくありません。
実は、我が家の天ちゃんも姿勢を保持するのが苦手。
学校でも机に伏せたり、家では食事中でも寝転がる寸前の体勢(笑)
でも、療育施設の理学療法士の先生とトレーニングして効果を実感。
色々調べていたら、最近は理学療法士によるマンツーマンレッスンがあると知りました。
気になる方はこちらをチェックしてみてくださいね▼